Vliv infrasauny na sezónní nálady a deprese

Trápí vás sezónní výkyvy nálad a deprese? V tom případě je tento článek právě pro vás. Není s vámi vůbec nic špatně. Pokud se v zimě nevystavujete světlu a sluníčku, má to ohromný dopad na vaši fyziologii, náladu a celkově na váš mentální stav. Existuje mnoho technik pro lepší zvládání sezónní afektivní poruchy (SAD), jak se jí odborně říká. Jedna z nich je chladová terapie a další jsou terapie teplem a terapie světlem. Když spojíme tu druhou a třetí, vyjde nám velice efektivní a příjemná cesta, jak optimalizovat svoje duševní zdraví. Tou cestou je infrasauna, která vyrábí teplo pomocí světla. (1)

Venku zima, žádné sluníčko a do toho tu máme pandemii. Není divu, že mnoho lidí během tohoto ročního období padá jako hrušky. K projevům sezónní deprese patří pocity smutku, ztráta energie, únava a snížená radost ze života. Člověk se může cítit bez motivace. Míra i symptomy tohoto stavu se u jednotlivých lidí liší. 

U nás žen je náročný už sám hormonální cyklus během měsíce, popřípadě fáze životního cyklu, jako je těhotenství, kojení či menopauza. Optimalizovat své cykly je důležité, ale nestačí to. Je potřeba brát v potaz i cykly přírody a uvědomit si, že v létě se možná cítíte lépe než v zimě, nebo naopak. Vnímat cykličnost přírody a připravit se na ni. Jednou ze skvělých prevencí a hacků pro dlouhodobou optimalizaci nálady je pravidelné saunování. V tomto článku se však zaměřím jen na infrasaunu, která vyrábí teplo pomocí světla, nikoliv na bázi vody a vzduchu. 

Tento typ saunování vám v mozku pomáhá vyplavovat hormony štěstí, jako je dopamin, endorfin, serotonin a oxytocin. (2)

Závislost na světle

Každý, kdo pravidelně aplikuje terapii světlem, ať už se jedná o infrasaunování, nebo terapii červeným světlem pomocí technologických panelů, zamiluje si to a už by neměnil. Není se čemu divit, výsledky prostě cítíme okamžitě a je to jedna z nejlepších investic do vlastního zdraví a pohody.

S úbytkem slunečního záření během zimního období se snižuje množství serotoninu, který mozek produkuje. Serotonin reguluje úzkost, štěstí a náladu a je naprosto esenciální pro lidi ve vůdčích rolích. Vědecké studie totiž ukazují, že lídři mají tohoto hormonu víc než ostatní lidé. Většina serotoninu se vyrábí ve střevech. (3)

Infračervené paprsky jsou pro naše tělo přirozené a oproti slunečnímu záření neobsahují UV záření. Vaše oční sítnice zachytí světlo z těchto paprsků a vy se díky tomu cítíte, jako byste byly celý den venku na slunci. Tento proces v těle způsobuje produkci již zmiňovaných hormonů štěstí (endorfin, serotonin, oxytocin a dopamin). 

Optimalizace naší nálady a pocitu štěstí však není jediný přínos světelné terapie formou infrasauny – pomáhá tělu i s regenerací, imunitou, bolestí kloubů atd. (4) (5) Navíc proniká hluboko do pokožky, detoxikuje tělo od škodlivých látek a nečistot, které se mohou v těle hromadit a způsobovat pocity únavy či jiných nežádoucích účinků. Pro nás dámy je možná také důležitý vliv na naši pokožku obecně. V zimě se totiž kůže mění a infrasauna jí pomáhá udržovat mladistvý vzhled. Navíc posiluje výrobu kolagenu a podporuje elasticitu pokožky. (6)

Chemikálie, které ovlivňují leadership

Tyto chemikálie štěstí, jejichž produkce se během zimního období snižuje (v důsledku nedostatku světlu) neovlivňuje jen naše fyzické a duševní zdraví, ale i způsob vedení.

Serotonin – tento hormon je pro leadery naprosto zásadní. Lidé, kteří mají více serotoninu přirozeně vyvolávají v druhých lidech pocit hrdosti a postavení. Lidé z takového člověka cítí, že se pod jeho vedením mohou uvolnit a být v bezpečí. 

Endorfin – podporuje pocity štěstí a spokojenosti. Pozitivní lidé jsou obecně vnímaní víc jako lídři. Představte si, že by byl lídr neustále negativní, pravděpodobně by vás tolik neinspiroval. I když pozitivní nálada není vše, je důležitá.

Dopamin – tento hormon se vyplavuje, když například splníme nějaký úkol, dosáhneme cíle nebo zvítězíme. Navíc přispívá k motivaci projekty dál posouvat. Když má však lídr dopaminu příliš, může to vést k závislostem. 

Oxytocin – vyvolává pocit loajality a důvěry. Pro vůdce jsou kvality jako důvěra, autenticita a transparentnost esenciální. 

Produkci všech těchto čtyř hormonů podporuje právě i infrasaunování. Během zimního období je důležité opečovávat nejen sebe, ale také chemikálie ve svém těle. 

Závěr

Existuje mnoho způsobů, jak si přizpůsobit svoje domácí prostředí tak, aby nám pomáhalo s péčí o naše duševní zdraví. Možná je dobrý nápad investovat nejen do nových domácích spotřebičů, ale i do své osobní infrasauny. Ideálně takové, která má nízké EMF (elektromagnetické vlny). Případně si občas zajít do veřejných infrasaun, nebo si prostě pořídit jednu a sdílet ji se sousedy. Způsobů je mnoho, záleží, co vyhovuje vám a jaké jsou vaše priority. Ať je to jakkoliv, je skvělé, že vše má své řešení. 

Zdroje

1. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2521478
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17405694/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5505738/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16088266/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16120414/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2687728/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3149480/