Rozdíl mezi infrasaunou a terapií červeným světlem

Úvod

Ať už je pro naše oči viditelné, či neviditelné, světlo má na lidský organismus bioaktivní účinky. Ovlivňuje nás na buněčné, fyzické, a dokonce i emoční úrovni. V posledních dvaceti letech probíhaly rozsáhlé výzkumy (lékařské i ryze kosmetické) zabývající se použitím červeného a infračerveného záření. Možná jste i vy nedávno zahlédly na internetu do červena zbarvenou fotku lákající na terapii červeným světlem. Nebo se někdo ve vašem okolí zmínil o infrasauně. Je mezi nimi nějaký rozdíl? Rozhodně. V tomto článku si na to posvítíme.

Na délce záleží

Každé záření má jinou vlnovou délku, která se měří v nanometrech (nm). Terapeutické účinky záření na náš organismus jsou z velké části ovlivněné tím, do jaké míry je světlo schopno prostoupit do našich tělesných tkání. Modré záření má například kratší vlnovou délku (oproti červenému světlu), a proto se využívá spíše v terapii zaměřené na povrch pokožky. Červené a infračervené záření má vlnové délky delší, což mu umožňuje proniknout do hlubších vrstev kůže. Tyto vlny se na elektromagnetickém spektru rozpínají od záření okem viditelného až po okem neviditelné mikrovlnné spektrum. Vlny mikrovlnného spektra sice neuvidíme, ale cítíme je. Vnímáme je jako teplo. Podle jejich vlnové délky je můžeme rozdělit do tří kategorii:

1. Blízké infračervené záření 
2. Střední infračervené záření 
3. Vzdálené infračervené záření 

Terapie červeným světlem

Terapie červeným světlem ovlivňuje naše tělo na biochemické úrovni pomocí červeného a infračerveného záření. Na rozdíl od infrasauny zařízení pro terapii červeným světlem na nás působí převážně světlem, které je vyzařováno technologickými zářiči. Představme si například panel se speciálními LED diodami. Tento panel můžeme libovolně přesouvat a svítit na jednotlivá místa našeho těla, dle naší potřeby. Na velikosti záleží. Zařízení pro terapii červeným světlem jsou v dnešní době dostupná v mnoha velikostech. Čím větší část našeho těla je světlu vystavena, tím více benefitů můžeme získat. Záleží, za jakým účelem terapii podstupujeme. Červené a infračervené záření (650-850 nm) proniká do našich tkání a stimuluje buňky výrobě většího množství energie (1). Děje se tak skrze působení na mitochondrie obsažené v buňkách, které produkují energii ve formě ATP (adenosintrifosfát). Čím více je této energie vyrobeno, tím lépe je naše tělo schopné fungovat jako celek a my se cítíme plné energie a síly. 

Červené záření s vlnami délek okolo 660 mn dokáže proniknout vnějšími vrstvami kůže a je snadno absorbováno povrchovými tkáněmi a buňkami. V závislosti na tom, na jakou část těla je světlo namířené, působí lokálně na jednotlivé vrstvy kůže, krevní cévy, lymfatické dráhy či nervy. Podporuje produkci kolagenu (2), cirkulaci krve a je velmi oblíbené pro léčení kožních problémů či omlazení pokožky (3).

Blízké červené záření (NIR, anglicky near-infrared) se svými dlouhými vlnami (750-1100 mn) může proniknout ještě hlouběji, do hlubších tkání, dokonce skrze naše kosti. Tato terapie je vhodná například pro svalovou regeneraci, podporu zdraví mozku či na bolest kloubů (4). 

ilustrátorka obrázku: Barbora Bryndová

Infrasauna

Infrasaunou je nejčastěji myšlena uzavřená kabina, vybavená speciálními zářiči, nejčastěji vyzařujícími střední a daleké infračervené záření. Použití dalekého infračerveného záření s sebou totiž nese výhodu v podobě tepla. Znamená to tedy, že nám infrasauna může nabídnout prospěšné účinky pocházející nejen od světla, ale i tepla? Zabijeme tím tedy dvě mouchy jednou ranou? Tak to bohužel není. Kvůli vysoké produkci tepla nemůžeme mít zářiče dostatečně blízko těla a terapeutické účinky světla jsou tedy jen nepatrné. Infračervené záření je ale schopné proniknout hluboko do svalových tkání a blahodárně je prohřívat a uvolňovat. Naše tělo efektivně vstřebá většinu vyzařovaného světla a okolní vzduch tedy zůstává pokojové teploty. To je pro nás velice výhodné. Umožňuje nám to totiž dosáhnout intenzivního pocení a s ním spojených blahodárných účinků při mnohem nižší teplotě, než na jakou jsme zvyklé z tradiční finské sauny. Vlivem tepla se zvýší cirkulace krve, podpoříme detoxikační procesy, snížíme stres a pomůžeme tělu relaxovat.

Závěr

Pro finální volbu zařízení vám nejvíce pomůže ujasnit si, s jakým záměrem se chcete červenému záření vystavit. Snažíte se urychlit regeneraci po tréninku? Hodně cestujete a potřebujete lehce skladovatelné zařízení? Chcete podpořit funkci mitochondrií pro více energie? Zařízení pro terapii červeným světlem by mohlo být tím pravým pomocníkem.

Láká vás představa sauny, ale špatně snášíte horký vzduch a těžko se vám v ní dýchá? Cítíte, že si vaše tělo i mysl žádají snížení stresu a chcete si dopřát hlubokou relaxaci? Pak je možná infrasauna to pravé ořechové.

Obě zařízení vám mohou dopřát jak fyzické, tak mentální benefity. Důležité ale je si uvědomit, že jak v případě terapie červeným světlem, tak v případě infrasauny se kýžené výsledky nedostaví přes noc. Důležité je dlouhodobé a pravidelné používání. Ujasněte si proto své priority, uvědomte si, na co se chcete v rámci svého zdraví zaměřit, a přineste si do života zase o trochu více světla. 

Reference:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16144476/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27752476/