NMN - molekula, která dokáže zpomalit stárnutí

(Tento článek si můžeš pustit i ve formě animovaného videa – zde.)

Díky vědě dnes máme i data na to, že zpomalit stárnutí je možné. Vliv na zrychlené či zpomalené stárnutí má mnoho faktorů, kromě zdravého životního stylu, snižování stresu, přes společenské návyky a aplikace základních stavebních kamenů biohackingu až po doplňování látek, které tělo s vyšším věkem ztrácí, existují i podpůrné molekuly, které nám na cestě dlouhověkosti mohou značně pomoct. Jedna z nich je právě NMN, molekula, která se nachází ve všech formách života.

V Systers nám záleží na špičkové kvalitě výroby všech produktů, které na eshopu nabízíme. Nicméně není v našem zájmu jen kvalita výroby, ale také kdo za výrobou stojí. Z tohoto důvodu jsme si počkali, až NMN na trh přinesou čeští lékaři, které máme i tu čest osobně znát. Značka se jmenuje Minus Age. Podporujeme tak český trh a cena díky tomu není tak vysoká, jako kdybychom tento produkt brali ze zahraničí. Na NMN můžete mrknout zde. 

Pozor (Disclaimer/Zřeknutí odpovědnosti)!

I přesto, že tento doplněk stravy může zpomalit stárnutí u člověka, je zde ještě hodně prostoru pro vědecké zkoumání. Každý z nás jako jednotlivec je trochu jiný, a proto každý z nás může i na tuto látku jinak reagovat. Pokud jste zdravý jedinec a chcete experimentovat, proč ne. Pokud však máte jakékoliv zdravotní problémy, konzultujte jakýkoliv experiment tohoto druhu se svým lékařem. Tak i tak, tento článek slouží jako informace o tom, co existuje – nikoliv jako lékařská rada či doporučení.

NMN - co to je?

NMN neboli β-nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho faktorů spojených se stárnutím. Proto se jí také občas říká magická molekula na zpomalení stárnutí. Na rozdíl od jiných doplňků stravy vstupuje NMN přímo do krevního řečiště a aktivuje se do 15 minut. NMN můžete doplnit jak v kapslích, prášku, tak i infuzní terapií. My jsme po debatě s lékaři šli do kapslí.

NMN se nachází ve všech formách života

NMN se nachází ve všech formách života, tedy i v našem těle a potravinách. Vědci však přišli na to, že k získání 250 mg NMN (což je obsažené v jedné kapsli) bys musela schroupat 100 kilo brokolice, 69 kilo avokáda nebo 416 kilo hovězího masa. 

Hon za věčným mládím

Jak nám roky utíkají, na scénu přichází projevy biologického stárnutí. NMN je prekurzorem NAD+ a dokáže tělu tuto molekulu dodávat. NAD je koenzym, který bydlí ve všech našich buňkách, a je úzce spojený s buněčným metabolismem. Zároveň umožňuje vytvářet energii v každé jednotlivé buňce našeho těla, v průběhu života jí však postupně ubývá, a my tak ztrácíme vitalitu. Právě NMN se ale v těle přirozenými cestami přeměňuje na NAD a její zásoby tedy doplňuje. Je také zajímavostí, že právě NMN je jednou z prvních látek na světě, které prokázaly své účinky pod drobnohledem vědeckých studií. 

NAD existuje ve dvou hlavních formách:

• NAD+ – což je forma NAD, která slouží všem jeho funkcím. Pomáhá přeměnit živiny, které přijímáme potravou, na ATP neboli adenosintrifosfát – což je způsob, kterým si buňky vyměňují a vyrábějí energii.
• NADH – což je forma, která například integruje vodík do dýchacího řetězce.

Tělo potřebuje nepřetržitě vyrábět NAD, aby mohlo pokračovat ve více buněčných procesech a zabránit poškození buněk. Bohužel, jak stárneme, jsme ve stresu a žijeme v prostředí, kde míra oxidativního stresu je veliká, tak naše těla produkují stále méně NAD. To jednoduše znamená:

• méně NAD snižuje schopnost buňky tvořit a využívat energii ATP
• jakmile je buňka méně schopná vyrábět další funkční molekuly, které podporují zdraví buněk, zemře mnohem rychleji
• s úbytkem NAD naše tělo stárne rychleji, až nakonec zemře

Kvůli tomuto postupnému poklesu NAD se vědci začali zajímat o metabolické prekurzory NAD, abychom ho mohli doplňovat. Doplnění těchto prekurzorů by teoreticky mohlo zvýšit přirozenou produkci NAD. Nakonec vědci objevili dva silné prekurzory NAD, a to:

• nikotinamid ribosid (NR)
• nikotinamid mononukleotid (NMN)

První otázkou, kterou si vědci položili, bylo: “Je NR stejný jako NMN?” Zjistili, že NMN se ve skutečnosti transformuje na NR, který nejprve vstupuje do lidských buněk, poté se převede zpět na NMN a nakonec skončí jako NAD. Otázka, který prekurzor je pro tvorbu NAD lepší “booster” neboli posilovač, byla na dlouhou debatu. 

Jak obelstít čas

David Sinclair, autor velmi známé knihy Konec stárnutí, vědec a popularizátor dlouhověkosti, přišel společně se svými kolegy na to, že pokud dáme nějakému zvířeti nápoj, který obsahuje NR nebo NMN, zvýší se mu v několika dalších hodinách hladina NAD, a to asi o 25 %, tedy podobně jako při půstu nebo intenzivním cvičení (1, 2).

Současný výzkum ukazuje, že tato transformace mezi NR a NMN probíhá na několika úrovních současně, kdy se otevře několik vstupů do několika typů buněk zároveň. To vede vědce k přesvědčení, že NMN je ve skutečnosti jednou z nejrychlejších cest, jak vyrobit NAD. To ale není vše! Ukazuje se, že doplňky stravy NMN mají také své vlastní výhody proti stárnutí, nad rámec samotné produkce NAD:

• NMN může vstoupit přímo do buněk bez převodu na NAD. To se může dít díky specifických proteinům.
• NMN tak přispívá přímo k buněčné energii a celkové regeneraci.
• Zlepšuje aktivitu a produkci inzulínu, což má mnoho výhod, včetně glukózové tolerance (může zmírnit některé nemoci, jako je cukrovka, onemocnění jater a obezita) (3, 4,).

Elixír mládí to ale zatím není! Není to kouzelná pilulka. Je velice důležité brát NMN stejně jako jakoukoliv techniku či doplněk stravy jen jako jednu z dalších hraček, se kterými si můžeme hrát. Zároveň je NMN relativně nová záležitost, a proto jestli jste jakkoliv nemocní nebo si nejste jistí svým zdravotním stavem, určitě suplementaci konzultujte se svým lékařem. 

Dávkování

• Ráno 0,25 g NMN nalačno (což je v jedné kapsli): Osobně si dávám ráno, cca 15 - 30 min po probuzení 0,25 g NMN nalačno. David Sinclair bere 1 g společně s resveratrolem a s bílým jogurtem (pro resveratrol je důležitý tuk, aby vámi jen neprošel a náležitě se vstřebal). Z různých klinických studií (5, 6, ) vyplývá, že velice záleží na tom, kolik je vám let a v jakém jste stavu – podle toho si upravujete dávku. Rozhodně je lepší začít s menší dávkou než jít rovnou na 1 g. Co se týče resveratrolu, tak nejnovější výzkumy ukazují, že resveratrol není tak bezpečné suplementovat, jak se zdálo. Můžete se jím předávkovat a to způsobuje neplechu. Lékaři se shodují na tom, že je lepší ho brát přírodně jen z potravin, jako je například hroznové víno.
• Zapít dostatečným množstvím tekutin.
• S přibývajícím věkem výrobce doporučuje dávku navýšit. V takové případě se však nejdřív poraď se svým lékařem, nebo s odborníky na dlouhověkost.

Zdroje:

1. https://www.melvil.cz/kniha-konec-starnuti/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29514064/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352172/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7238909/
5. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04228640
6. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03151239
7. https://www.nickengerer.org/longevity-and-wellness/nmn-nicotinamide-mononucleotide-self-experiment-for-age-reversal