(3 min čtení)
Už jste pravděpodobně slyšeli nebo četli o střevním mikrobiomu a jeho vlivu má na naše zdraví. Možná jste se dočetli, že mikrobiom je označení pro populaci bakterií, které žijí v nás i na nás. Jsou to bakterie, které se v evoluci vyvinuly spolu s námi, a fungujeme v symbióze. Tato kolekce mikrobů má tedy rozsáhlé dopady na naše zdraví a ovlivňuje leccos od vstřebání živin, nálady až po metabolismus a imunitu. Zdravý a vyvážený mikrobiom je tedy klíčový pro naše fyzické, ale i mentální zdraví.
Dokonce existuje přímá linka mezi střevním mikrobiomem a našimi hormony. To je zásadní informace převážně pro nás ženy.
Estrogen a jeho rozmanitost
Estrogen hraje v lidském těle mnoho životně důležitých rolí, například v kardiovaskulárním zdraví, regulaci tělesného tuku, zdraví kostí, reprodukční funkce u žen atd. Mnoho lidí si však myslí, že estrogen je důležitý jen pro ženy a testosteron jen pro muže. Není tomu tak. Stejně jako je testosteron důležitý pro ženské zdraví, je estrogen důležitý pro to mužské, a to převážně co se týče zrání spermií a udržování libida (1).
Věděli jste, že ženské tělo produkuje tři hlavní typy estrogenu? Je to tak. Tyto tři formy ovlivňují různé funkce v našem inteligentním ženském těle.
Estron (E1)
Estron se vyrábí hlavně ve vaječnících, tukových tkáních a nadledvinkách před menopauzou a lze jej v těle přeměnit na estradiol, což funguje i opačným způsobem. Přestože estrogen s menopauzou celkově klesá, estron se stává dominujícím ze všech tří forem estrogenu. Příliš mnoho estronu je však spojováno s větší pravděpodobností rakoviny prsu a endometriózy. Nicméně výzkum tohoto hormonu je zatím na začátku (2).
Estradiol (E2)
Estradiol je vyráběn ve vaječnících u žen před menopauzou, ale je také produkován nadledvinkami a placentou. Byť je tento hormon důležitý jak u mužů, tak u žen, my ženy ho vyrábíme v mnohem větším množství. Estradiol je nejúčinnější forma estrogenu během reprodukčních let, co se absolutní hladiny v séru týče. Tento hormon zásadně ovlivňuje vývoj u žen, například v růstu prsou a distribuci tuku. Vědci předpokládají, že tato forma estrogenu hraje roli i při různých onemocněních, jako je endometrióza, rakovina dělohy, vaječníků a rakovina prsou (2).
Estriol (E3)
Estriol je produkován převážně placentou. Díky tomu je dominantní formou estrogenu během těhotenství. Množství estriolu se během těhotenství postupně zvyšuje a je nejvyšší krátce před porodem.
Tyto různé formy estrogenu v našem ženském těle spolu vzájemně interagují a navzájem se ovlivňují, takže jejich celková rovnováha hraje klíčovou roli v rizicích ženských onemocnění (2).
Parta bakterií jménem estrobolom
Ve střevě bydlí skupinka bakterií známá jako estrobolom. Toto společenství bakterií metabolizuje a vylučuje z těla ženský hormon estrogen. Mikroby v estrobolomu vyrábějí jeden takový enzym, tzv. beta-glukuronidázu. Tento enzym mění estrogen na jeho aktivní formu. Obecně se ukazuje, že čím více těchto enzymů tahle parta mikrobů vyrábí, tím méně estrogenu naše tělo vylučuje. To jednoduše znamená, že estrogen zůstává v těle a je potřeba ho recirkulovat. Pak se tento hormon více váže na receptory a ovlivňuje tak celou kaskádu fyziologických procesů.
Pokud jsou naše mikroby ve střevě v dysbióze, tedy v nerovnováze, pak aktivita toho enzymu může ovlivňovat úroveň estrogenu cirkulujícího v našem organismu, a to může následně souviset s celou řadou chronických onemocnění. Tato onemocnění zahrnují akné, nízké libido, bolesti hlavy, návaly tepla, přibývání na váze, změny nálady, syndrom polycystických vaječníků (PCOS), rakovinu prsu, vaječníků nebo prostaty atd. (3).
Jak mít estrobolom v rovnováze
Složení našeho estrobolomu je ovlivněno mnoha faktory, včetně toho, jak jíme, naší genetiky, v jakém prostředí žijeme, jaký vzduch dýcháme, mírou stresu, jaké léky bereme nebo jaké léky jsme brali v minulosti a další (4).
Skvělý začátek je podpořit svoje tělo detoxem, stravou a pak přidat doplňky, které však budou navržené pro potřeby našeho individuálního těla. Co se týče experimentování, jako biohackeři tento princip podporujeme. Nicméně je důležité jít na to jemně, vědomě a pomalu. Najít si na své cestě průvodce, popřípadě mít svého vlastního biohackera není pro začátek od věci. Kvůli již zmíněným faktorům může mít moderní žena estrobolom v nerovnováze, a to způsobuje pomalý detoxikační systém, který nebude dostatečně estrogen z těla vyplavovat.
Pokud je náš střevní mikrobiom a parta mikrobů zvaná estrobolom v rovnováze, pak nám tato skutečnost snižuje zánět v těle, což – jak víme – je zásadní pro dlouhověkost, mentální a fyzické zdraví. Bohužel to, jak zánět v našem těle funguje a co všechno ovlivňuje, je pro mnoho lidí velkou novinkou, a to se nebavím jen o neodborné populaci.
Pokud jako žena máte problémy s akné, PMS, nepravidelnými měsíčky, velmi bolestivou menstruací, PCOS, cystami na vaječnících, výkyvy nálad, nízkým libidem, pak by pro vás mohla být skvělá strategie podívat se víc na svůj střevní mikrobiom a dostat ho do rovnováhy. Zdravé střevo je spojeno se zdravými hormony.
Jak si prakticky pomoct dostat střevní mikrobiom a konkrétně estrobolom do rovnováhy popisujeme zde na našem blogu. Můžete se zároveň těšit na sérii o vaginálním mikrobiomu, který nám mnohé o nás ženách odhalí.
Zdroje:
(1) https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(17)30650-3/pdf
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017946/
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017933/
