Hodnotných (a studiemi podložených) informací není nikdy dost. U aktuálního tématu detoxikační alchymie (schválně – kolik marketingových sloganů o jarním detoxu na tebe v posledních týdnech vyskočilo?) mi doslova běhaly prsty po klávesnici. Zpracovala jsem mimo tento článek mnoho materiálu a pokud by sis přála ochutnat zde načatou teorii více do hloubky, dej nám vědět, rády materiály nasdílíme například formou e-booku. A teď už ten detox.
Jde vskutku o složité téma – detoxem můžeš tělo podpořit, nebo mu naopak uškodit. Pokud jsi naprosto zdravá, chceš si hrát a občasné intenzivní detoxy ti ke zvýšení energie, odolnosti a vykročení z komfortní zóny slouží, máš úplně volnou ruku. Na pozoru by ses ale měla mít zejména v případě, pokud trpíš nějakým onemocněním nebo je tvé tělo jakkoli oslabené (stres, alkohol, léky, toxická zátěž, nedostatek vitamínů, tabákový kouř, propustné střevo, hormonální nerovnováha, autoimunitní onemocnění apod.).
Vysoce efektivní detoxikační strategie (kávové klystýry, dlouhé půsty, desítky tablet detoxikačních řas, striktní pití čistících šťáv a tak dále), které na tebe chytře cílí, totiž působí na tvé tělo až příliš rychle, což může tvé aktuální oslabení ještě více prohloubit. Nahromaděné toxiny sice uvolníš do krve, ale tvé detoxikační dráhy budou přetížené, uvolněné škodliviny nastoupí na tobogán tvého krevního řečiště a tělo v rámci pudu sebezáchovy poukládá toxiny do jiných orgánů či tkání.
Co ti může onen nárazový detox během oslabení způsobit?
- Dysregulaci krevního cukru (❕stabilní hladina krevního cukru je náš největší pomocník – jak pro játra, tak pro podporu plodnosti / cyklu, při PCOS či autoimunitních chorobách)
- Mdloby, únavu, mozkovou mlhu a slabost
- Bakteriální přemnožení v tenkém střevě (SIBO)
- Vyrážky a autoimunitní reakce
- Perforaci střev a zánět tlustého střeva
- Úzkosti
- Vypadávání vlasů
Fakt, na který se vyplatí pamatovat dřív, než proběhne online platba a balíček s názvem ,Jarní detox‘ zamíří k tobě domů:
Detoxikace probíhá v každém z nás s větší či menší účinností téměř neustále a hlavním místem této přeměny jsou játra (účastní se ale i další orgány jako ledviny, trávicí trakt, plíce, kůže a plexus choroideus mozku). Aktivace biotransformačních a specificky detoxikačních drah tak není sama o sobě nikterak závislá na marketingem inzerovaných reklamách o detoxu.
Přesněji se jedná o jeden z mechanismů metabolické biotransformace cizorodých i endogenních látek, který umožňuje látku biochemicky inaktivovat a vyloučit některou z cest z těla ven (např. přes trávicí soustavu, potem, močí, plícemi, přes ochlupení, vlasy a nehty, a dokonce i mateřské mléko – každá látka má svou preferovanou cestu v závislosti na struktuře a vlastnostech). Díky tomu nezvládnou nebezpečné či velmi aktivní látky (patogeny a jejich produkty, složky stravy, látky z prostředí, antibiotika…) či produkty našeho vlastního metabolismu včetně hormonů kolovat tělem příliš dlouho a nebudou se ukládat a akumulovat.
K ruce ti může být i znalost detoxikačních mechanismů těla dělící se na dvě fáze (I a II, případně fázi III), které mají za pomoci detoxikačních enzymů za cíl látky pozměnit tak, aby jejich deriváty nebyly tak farmakologicky aktivní nebo aby byly snáze rozpustné ve vodě, tudíž vyloučené močí či jinou exkreční cestou.
- Fáze I: je řízena biotransformačními enzymy – tyto enzymy oxidují, redukují a hydrolyzují toxiny/léky.
- Fáze II: je zajišťována konjugačními enzymy – tyto enzymy konjugují produkty fáze I.
- Fáze III: probíhá pomocí transportních proteinů – tyto proteiny transportují finální produkty z buňky.
Je velmi důležité, že pro skutečné odstranění nežádoucích toxinů, léků, přebytečných hormonů a jiných látek z těla musí fungovat fáze jednotně a bez hlubší znalosti našeho aktuálního zdravotního stavu a predispozic se nemusí dlouhodobě vyplatit podpora (např. suplementy) pouze jedné z fází.
Ptáš se, jak onen přirozený proces podpořit mnohem šetrněji, dlouhodoběji a bez negativních efektů tak, jak si tělo zaslouží?
Je to jednoduché – podpoř funkci svého hlavního detoxikačního orgánu (jater). Třeba těmito 4 základními způsoby!
- Ulev jim na chvíli od prozánětlivých potravin, mezi které se může řadit třeba lepek či laktóza (nebo jejich množství např. na 2-4 týdny sniž). Odpočiň si také od alkoholických nápojů. Nezapomínej ani na péči o své střevo, které se ti náležitě odmění – na této cestě ti pomohou například fermentované potraviny či Black Stuff v kombinaci s postbiotiky.
- Podpoř jejich činnost vhodnými potravinami – listovou a košťálovou zeleninou, červenou řepou či vlákninou. Pamatuj i na pravidelný přísun prospěšných tuků (v čele s omega-3 mastnými kyselinami) a proteinů (je libo domácí či dehydrovaný vývar nebo spíš syrovátkový/hrachový protein)?
- Sniž toxickou zátěž (např. v kosmetice a čistících prostředcích; dle svých možností) a pomoz tělu nahromaděné toxické látky vypotit (cvičením nebo saunou).
- Zařaď podpůrné suplementy – již zmíněný Black Stuff, který pomáhá těžké kovy a toxické látky navázat a vyloučit z těla, a NAC / liposomální glutathion, který působí v játrech jako biotransformační enzym. Pomohou i suplementační základy v podobě B-komplexu, vitamínu C a hořčíku. Nezapomínej ani na balancování fáze I a II, a to například kombinací indol-3-karbinolu / DIM a sulforafanu. Dobrou službu může v tomto ohledu prokázat antioxidační podpora SIRT-Formuly (s obsahem glucoraphaninu).
Rozšiř si pole znalostí s Kristie
„V případě, že se cítíš oslabená, unavená či přímo nemocná, je tohle přesně ta šetrná varianta, která pro tělo nebude šokem, nýbrž cennou pomocí. Jelikož si i já sama takové dlouhodobé oslabení řeším, stala se pro mě právě podpora jater velmi důležitým výchozím bodem. Pokud máš jakékoliv otázky nebo přání na další edukační materiál / workshop / konzultaci, neváhej mi napsat. Zároveň tě touto cestou srdečně zvu na webinář Detoxikační ,alchymie‘ pod drobnohledem biohackingu, během kterého se společně podíváme podrobněji na rozšířenou praktickou aplikaci všech znalostí.“
~ 👩🏻🔬 Mgr. Kristie Zezulová
Sys, pečuj o sebe i svá játra s láskou a pamatuj, že rychlo-detoxy nebývají tou nejšetrnější cestou, kterou by ses mohla vydat. Přemýšlej, z jakého (zdravotního) místa k detoxu přicházíš, zda detox vlastně potřebuješ a jaká podpůrná strategie je pro tebe případně vhodná.
Kristie & Tvoje Systers
