Cordyceps: houba životní vitality - část II.

Jaké benefity Cordyceps skýtá a jak ho lze užívat?

V minulém článku jsem rozebrala, co Cordyceps vlastně je, co obsahuje a s jakými jeho formami nás baví si hrát. Dnes nakoukneš pod pokličku jeho benefitů a objevíš způsoby, jak si jím můžeš správně okořenit vlastní zdraví.

Benefity Cordycepsu

Zkušenostmi deklarovaných i vědou potvrzených benefitů Cordycepsu existuje mnoho, a proto se postupně začínají experimentálně zkoumat například jeho protizánětlivé, antioxidační, antibakteriální, antivirotické, fungicidní a protirakovinné účinky (včetně zabraňování tvorby metastáz). Studie se zabývají i účinky podporujícími zdravé hladiny hormonů a libido, dlouhověkost a v neposlední řadě sledují i jeho hypoglykemické, antidiabetické, energizující a také neuro-, hepato-, nefro- a pneumoprotektivní účinky. Současný výzkum potvrzuje další synergické účinky při léčbě mnoha onemocnění, přispívá k revoluci “zelených lékáren”, a je proto v západních zemích volně prodejnou podpůrnou léčbou a zajímavým doplňkem stravy (1, 2).

Odolnost nervového systému

Energie, regenerace, stres a dlouhověkost

Cordyceps sinensis má skvělé předpoklady k tomu, aby nám pomáhal k vyššímu fyzickému výkonu. Prokazatelně totiž zvyšuje tvorbu naší buněčné energie (ATP), příjem kyslíku i funkci plic a zároveň snižuje hladinu kyseliny mléčné, což je jeden z hlavních ukazatelů únavy. Jinými slovy, lidé i hlodavci v takových studiích (starší lidé s dávkou 3 g denně) podávali lepší a časově vytrvalejší výkony, aniž by se cítili tak brzy unavení (3).

Tento efekt Cordycepsu pravděpodobně nebude tak výrazný v případě fyzicky zdatných a profesionálně trénovaných jedinců. Svoji sílu však Cordyceps naopak demonstruje v případě přetrénovanosti, kdy dochází k vyšší tvorbě volných radikálů. Ty v těle spouští oxidativní stres a mohou negativně působit na hypothalamus (produkce hormonů a řízení cirkadiánních rytmů), hypofýzu (centrální orgán endokrinních hormonů), nadledviny a pohlavní orgány. Tělo tedy po vydatném fyzickém výkonu potřebuje regenerovat, vyživit a zapnout enzymy antioxidačních drah (například superoxiddismutázu či glutathion), s čímž možná mohou polysacharidy obsažené v Cordycepsu (srovnatelně v divokém i kultivovaném; 4) pomoci.

Díky podpoře mitochondrií a dostatku ATP se u hlodavců za určitých podmínek prokázal také neuroprotektivní účinek cordycepinu (5). Mluvíme tedy zároveň o odolnosti vůči stresu a o dlouhověkosti (6). Adaptogeny obecně jsou mediátory schopné odolnost vůči stresu budovat. Samotný Cordyceps nás v otázce odolnosti, výkonu a dlouhověkosti nespasí stejně jako žádný jiný suplement, možná ale stojí za pár hravých experimentů. ????

Imunita

Síla Cordycepsu sinensis i militaris je v mnoha studiích prokázána na jeho imunomodulačních účincích. Jedná se především o jeho protizánětlivý efekt, tak moc potřebný v dnešním rychlém a “zpracovaném” světě, ale také například o antinociceptivní (bolest-potlačující) účinek (7, 8).

Ve studii Cordycepsu militaris byl příznivý efekt prokázán na imunitních buňkách makrofágů, kde pomáhal tělu snižovat zánět ve prospěch adekvátní imunitní reakce (9). Na imunomodulační účinky lze nalézt studií více. Některé prokazují makrofágovou inhibici a některé paradoxně stimulaci, jako například v případě prospěšné aktivace makrofágů (a tím produkce oxidu dusnatého a TNF-α) během onemocnění chřipkou (10). Jedná se dle mého názoru o efekty závislé na kontextu, které pomáhají tělu obecně zánětlivou reakci modulovat dle potřeby. Z tohoto důvodu se někdy Cordyceps doporučuje i v praxi s autoimunitními chorobami.

Hormonální zdraví

Vědecké studie naznačují, že Cordyceps může podporovat zdravou hladinu androgenů (např. testosteron) u mužů, a to skrze aktivaci regulátoru STAR, který přenáší cholesterol do mitochondrií a dává vzniknout všem steroidním hormonům (11). Nepřímo by tak Cordyceps mohl podporovat i libido, je ovšem důležité zmínit, že na snížení libida se podílí mnoho primárních i sekundárních faktorů a takový problém tedy vyžaduje holistické řešení, nejen jeden samotný produkt, bez jakýchkoliv změn biopsychosociálních faktorů.

Animální studie nicméně odhalila, že Cordyceps zmírňuje dopad bisfenolu A (BPA; plast podílející se na hormonální nerovnováze) na pohlavní hormony, balancuje testosteron, podporuje vznik glutathionu (o kterém se můžeš více dočíst v samostatném článku, či videu) i pohyblivost a počet spermií (12). Podpora produkce spermií byla také úspěšně testována na kancích, což se k tématu vysloveně nabízí. ???? U mužů se díky Cordycepsu spekuluje dokonce o pozitivním vlivu na růst vlasů.

Od studijních spekulací ale zpět k samotným výsledkům studií. Drobná pilotní studie totiž zkoumala synergický vliv suplementace Cordycepsu a Reishi a prokázala vyšší odolnost vůči přetrénovanosti, snížení oxidativního stresu i vyrovnanější poměr vznikajícího testosteronu ku kortizolu (13).

Srdce, cholesterol a krevní cukr

Studie s hlodavci ukazují, že Cordyceps zřejmě dokáže udržovat hladinu LDL cholesterolu ve zdravém rozmezí pomocí aktivace dráhy AMPK, což je velmi důležitá dráha metabolismu pro dostatek energie (14), má protektivní účinky na kardiovaskulární systém (díky analogu adenosinu) a antioxidační efekt na podporu zdravého srdečního rytmu (15).

Existují také studie naznačující, že Cordyceps může pomoci vyrovnat hladinu krevního cukru, podpořit funkci pankreatických beta buněk a zpomalit tak postup diabetu prvního typu (16). Prozatím ale neexistují žádné randomizované klinické studie a potvrzení těchto účinků bude potřebovat další zapálené vědecké mozky.

Rakovina

Oblast vzniku i léčby rakoviny je velmi ošemetné téma, a do tohoto pole proto nebudu vstupovat s radami nebo jednoznačným tvrzením. Cordyceps může interagovat s imunitním systémem a na buněčné úrovni také s mojí oblíbenou autofagií a nepřímo tak proti rakovině působit. Testování jeho účinků na buněčných kulturách je však nevýrazné (rakovina je často spíše systémový problém) a v současné době nemáme jakékoliv klinické studie, pouze studie buněčných kultur. Tradiční čínská medicína nicméně Cordyceps proti rakovině (například rakovině prsu a jejích metastáz, melanomu, rakovině tlustého střeva či močového měchýře) využívá po staletí a potenciál k provádění klinických studií existuje.

Ostatní benefity

Vědou a praxí potvrzených i potenciálních benefitů Cordycepsu pro různé typy buněk, systémové dráhy a orgány je široká škála. Ráda bych tu proto vypíchla ještě dva:

Ledviny

Cordyceps sinensis se jeví jako vhodná podpůrná léčba při transplantaci ledvin, neboť dokáže v procesu přijímání transplantovaného orgánu utlumit imunitní systém, ochránit orgán a jeho funkci, a zabránit tak jeho odmítnutí (17). Na ledviny má dost možná ochranný vliv také Cordyceps militaris (18) a k ochranitelskému pudu Cordycepsu vůči ledvinám se přiklání také tradiční čínská medicína, která mluví o efektech detoxikace i snižování stresu (skrze podporu a ochranu nadledvin).

Štítná žláza

Jelikož právě s nadledvinami a stresem mají co dělat naše emoce, nervový systém a štítná žláza, některé protokoly na hypofunkci štítné žlázy, Hashimotovu tyreoiditidu a Gravesovu chorobu s Cordycepsem experimentují.

Jak už totiž bylo zmíněno výše, Cordyceps může nabídnout antivirotické, imunomodulační, antioxidační a protizánětlivé účinky. Mimo to se zdá být úspěšný i v celkové podpoře střev, jater a imunitního systému, a bývá proto funkčními lékaři doporučován obzvláště klientům s poruchou funkce štítné žlázy v souvislosti s virem Epstein-Barrové či jinými herpesviry. Vhodnou volbou může být pro pacienty vykazující výraznou chronickou únavu, výkyvy rytmické činnosti srdce a inzulinovou senzitivitu.

S konzultací s lékařem a kombinací s běžnou medikací tak může Cordyceps napomáhat se snižováním autoimunitních protilátek anti-TPO (19), a to konkrétně potlačováním lymfocytů a zvyšováním poměru T regulačních buněk, které jsou u autoimunitních forem poruch štítné žlázy částečně nefunkční (20). Tohoto efektu je dosaženo o to lépe, pokud je Cordyceps obohacen o selen, který těmto pacientům často chybí.

Taaak, pro dnešek bylo o možných benefitech Cordycepsu řečeno až až. Pamatuj, že vše je o kontextu. Soupis benefitů nám může poskytnou hrubou orientační linku, kdy a jak si s Cordycepsem lze hrát. Ten pravý efekt má ale až individuální experimentování a všestranná životospráva.

Jak Cordyceps používat v každodenním životě?

Cordyceps má kořeněně nasládlou chuť a energeticky mírně prohřívá. Je proto vhodné zvolit správnou dávku, zohlednit roční období (ideálně užívat na podzim a v zimě, maximálně na jaře) a zvážit svůj zdravotní stav. My v Systers užíváme Cordyceps před dýchacími technikami, pohybem a otužováním, kdy tělo krásně prokrví, okysličí každou buňku a připraví nás do akce.

Cordyceps v prášku a tinkturách

Prášek, který najdeš u nás, je v bio kvalitě, bez aditiv, z malých ekologických farem a je šetrně namletý z plodnic hub i podhoubí, čímž zajišťuje dostatek bioaktivních sloučenin s vysokou biologickou dostupností (vstřebatelností). Prášek si můžeš přidat například do smoothie, kaše, rostlinného mléka, kávy, čaje, džusu, polévky či omáčky. Například v takovém zázvorovém čaji získáš hned dvojitou dávku teplíčka!

Kromě čistého prášku ho u nás můžeš sehnat také v prášku oblíbeného adaptogenního Anima Mundi bio nápoje Golden Sun Milk a v práškové nápojové směsi adaptogenů s proslulým heirloom kakaem, v adaptogenní Anima Mundi bio tinktuře, v kapslích Wild Nutrition komplexu pro podporu plodnosti, multivitamínového a minerálního komplexu pro ženy a multivitamínu s minerály pro muže a také v kapslích komplexu Mood pro lepší náladu od Braineffect.

Cordyceps v kávě

Cordyceps můžeš tělu dopřát i naší oblíbenou kávou MOJO od London Nootropics, kde mu kromě kvalitní kávy dělá doprovod také výtažek ze sibiřského ženšenu.

Dávkování a kontraindikace

Doporučená denní dávka práškové formy Cordycepsu se pro dospělé pohybuje kolem 0,5 až 1 gramu (zhruba půl až 1 čajová lžička). Ve vědecké literatuře se za typické dávkování považuje množství 1 až 3 gramy. Dávkování je ale vždy individuální a doporučuji možnost podpůrného užívání včetně vhodné dávky probrat se svým lékařem.

Cordyceps je obecně velmi dobře tolerovaným doplňkem s velmi málo zaznamenanými vedlejšími účinky. Díky své stimulační a posilující povaze má schopnost posílit člověka, ale i aktuální stav organismu. Může také reagovat s jinými léčivy. Užívání bych z tohoto důvodu nedoporučila u některých plicních onemocnění, hormonální substituční léčby či medikace prednisonem (glukokortikoid), imunosupresivy a antikoagulanty, protože Cordyceps může snižovat krevní srážlivost. Proto je také dobré vysadit ho zhruba 2 týdny před chirurgickým zákrokem. Doporučován není ani u mužů s androgen závislým nádorem prostaty či při některých zánětlivých onemocněních trávicího traktu. V neposlední řadě je dobré promyslet užívání spolu s léky na krevní cukr a inzulin, neboť může synergicky podporovat hypoglykemický účinek. Studie hovořící o efektu Cordycepsu během těhotenství a kojení bohužel nemáme, nicméně žádné genotoxické účinky nejsou známy.

Přeji ti, ať se nejen díky Cordycepsu cítíš totálně vitální!

S hřejivou vitaláskou

Kristie