Co je glutathion a proč právě tobě může chybět?

Glutathion v roli ochránce chronicky nemocných

Milá Sys. Dnes přicházím s novou formou článku. Jedná se o jakousi formu “suplementů a látek pod lupou”, kde se dozvíš více o tom, jak fungují, v čem mohou pomoci a kterou formu my v Systers doporučujeme (byť jsme takovou formu už párkrát nakously). Pro dnešek tedy náš oblíbenec gluta[týjó!]n.

Glutathion je endogenní antioxidant, což znamená, že je to molekula tělu vlastní. Najdeš ji v každé buňce těla, a to mimo jiné i v mitochondriích. V játrech se účastní detoxikace mnoha látek, které do našeho těla chtě nechtě přichází. Tento enzym nás tedy chrání před nadměrným stresem.

Co všechno od glutathionu čekat?

metabolizuje cizorodé látky
podporuje činnost jater a ledvin (1, 2)
pomáhá imunitnímu systému v boji s infekcemi (3)
snižuje oxidativní stres a chronický zánět, včetně alergií (4, 5)
chrání střevní stěnu a podporuje odolnost mozku (6, 7)
je prospěšný činnosti srdce i cév (8)
zpomaluje stárnutí ve jménu dlouhověkosti (9)
pozitivně ovlivňuje ženské hormony i činnost štítné žlázy (selen, součást glutathion peroxidázy, i funkční metabolismus pomáhají chránit štítnou žlázu před oxidačním poškozením a před zvyšováním autoprotilátek; 10)
pomáhá udržovat motivaci k činnosti (v mozku, hlavně v nc. accumbens, koresponduje s kapacitou vynaložit úsilí na odměnový úkol; 11)

V případě, že jsi mladá, zdravá, plná energie a s optimalizovanými cirkadiánními rytmy (pravidelný spánek, strava či pohyb), je vše v pořádku a externí glutathion by ti do krásně nastavených procesů naopak mohl takříkajíc “házet vidle”.

Potíž s tímto enzymem a jeho tvorbou je, že s přibývajícím věkem ubývá a může být oslabený při chronických potížích (trávicí poruchy, autoimunitní choroby, oslabená játra, hormonální nerovnováha, zvýšený zánět a chronické infekce, například virem EBV), při nadměrné konzumaci jednotvárných a průmyslově zpracovaných potravin a alkoholu, dlouhodobě zvýšeném vystavení škodlivinám a toxinům z prostředí, nedostatečně dlouhém a kvalitním spánku, nepravidelných cirkadiánních rytmech a při zvýšené hladině krevního cukru.

V takovém případě dlouhodobého oxidativního stresu je spotřeba glutathionu zvýšená, postupně se vyčerpává, a je proto důležité ho zpátky navyšovat.

Jak na to?

Glutathion je složený ze tří aminokyselin (cystein, glycin a glutamát), a první volbou jsou proto vhodně zvolené potraviny. Jedná se například o kvalitní bílkoviny, rukolu, brokolici, květák, kapustu, ředkvičky, kedlubnu, avokádo, čočku, špenát, para ořechy nebo játra. Pomoci může i ostropestřec mariánský. Například ředkvičky obsahují sulforafan, který podporuje jak vznik glutathionu, tak detoxikační dráhu NRF2. No, jeden by se z tak fascinující látky skoro až rozštěkal. Prekurzorem glutathionu je N-acetyl cystein, který pomáhá i na bolest hlavy nebo třeba před a po zátěži alkoholem (NAC i glutathion jsou proto takové naše antistresové hračky).

Další variantou je zapínat tuto detoxikační dráhu pravidelným otužováním.

A v neposlední řadě lze glutathion suplementovat. Je ale velmi důležité zvolit správnou formu, která nebude v žaludku a střevech natrávena a využita na něco jiného. Suplementace nevhodnou formou by buď nemusela zlepšit nic (pamatuješ na drahý bobek?), nebo by ti mohla dokonce přitížit. Vhodnými biodostupnými formami jsou infuze, inhalace, S-acetyl glutathion nebo liposomální glutathion. Naším doporučením je 20x biodostupnější Liposomální glutathion od značky NaturLabs, který naše Systers těla posunuje k šťastné dlouhověkosti zase o krok blíže.

Jdeš do toho s námi? ????

S chronickým nadšením a láskou

Kristie