Jak začít s biohackingem
Vítej Sys a zahoď obavy. Všechny začátky nemusí být trnité. Cestičku k biohackingu jsme vyšlapaly za tebe. Chyť nás za ruku, nech se vést a naslouchej své vlastní moudrosti.
Co je to
[ biohacking ]?
Kdybychom to měli shrnout, jde o komplexní soubor technik, suplementů, sebe-měření, funkční stravy, dlouhodobých návyků a dalších strategií pro optimalizaci lidské biologie.
Definice biohackingu se ale pro každého trošku liší, staví totiž na individualitě. Můžeš ho vnímat jako nadstavbu zdravého životního stylu.
Plody biohackingu jsou sladké a šťavnaté. Navrací člověka k rovnováze a odolnosti, ač u toho paradoxně někdy musíš vystoupit ze středu a komfortu. Pomůže Ti postavit se do Tvé síly, naučí Tě naslouchat šepotu těla a prožít dlouhý a kvalitní život.
Nehrajme si na muže. Proč je
[ biohacking ] pro ženy tak důležitý?
Muži dostali do vínku stabilnější a předvídatelnější těla. Mohou si bez omezení hrát s chladem, horkem, suplementací, stravou i půstováním a získávají stabilnější výsledky.
Žena je naopak proměnlivá na všech biologických úrovních. I proto chybí data a vědecké studie, o které by se biohackerky mohly opřít. Stává se pak, že se ženy řídí metodami, které vychází z poznatků o mužském těle, a nevědomky si tak ubližují.
Přijmi svou ženskost
My si ale na muže hrát nechceme. Ženské tělo nám pomocí cyklu sděluje o zdravotním stavu nespočet informací. Díky těmto signálům i naší silné intuici můžeme z biohackingu skvěle těžit i my ženy.
Biohacking se tak stává naší osobní experimentální laboratoří na míru. Každá žena s ním přebírá zodpovědnost sama za sebe. Přijímá svou ženskost, a díky tomu dostává dary v podobě naprosto individualizované péče. Od sebe pro sebe.
Jak Tě ženský biohacking posune?
- Tvůj zdravý životní styl pozvedne na vyšší úroveň.
- Pomůže optimalizovat Tvou individuální ženskou biologii.
- Sladí Tě s cykličností v průběhu celého života.
- Začneš se cítit skvěle ve vlastním těle.
- Povede se Ti zrát s grácií.
- Začneš zářit. Pro sebe i pro druhé.
Čím v biohackingu pro ženy začít?
Mindset
Zjisti svou motivaci.
Vytvoříš si tak snáz systém s dlouhodobě udržitelnými návyky. Založ si biohackerský deník. Knihu experimentů, protokolů a kouzel. Cokoliv, co tě bude bavit.
Inspiraci najdeš i v našich článcích o nových návycích a jejich udržitelném uvědomění.
Spánek
Slaď své biorytmy ve dne i v noci pomocí ranních rutin a večerní spánkové hygieny.
Jednoduchý hack s velkým dopadem jsou červené brýle s filtrem modrého světla. Chceš-li vědět, proč je dobré nechtěné spektrum večerního světla blokovat, čti tady.
Odolnost
Buduj svoji sílu, stabilitu a dobíjej baterky svým mitochondriím.
Posiluj svou odolnost, mentální i fyzickou, a překážky z tvého života postupně vymizí. Začleň do života holistický koncept Fitness, Wellness a Stillness. Do strategií pro odolnost mysli a informací o pozitivním stresu se můžeš ponořit v našem magazínu.
Strava
Vyživuj své krásné ženské tělo.
Strava má mnoho rovin a je pro každého z nás jakýmsi celoživotním experimentem. I proto by měla být co nejvíce individualizovaná a funkční. Velký důraz bys jako žena měla klást na dostatek esenciálních aminokyselin.
Suplementace
Suplementuj jako žena.
Posichruješ si tak možné deficity nutrientů a podpoříš tělo v jeho oslabených rovinách. Základní výbavičku doplňků stravy pro ženy najdeš tady dole na stránce. Další suplementaci už pak ladíš a cílíš podle své individuální potřeby.
Sebe-pozorování a měření
Sleduj svojí cykličnost a plánuj podle ní své aktivity.
Pozoruj se. Měř se. Buď sama sobě vědkyní. Využívej pokročilé technologie, pokud tě lákají. Sbírej o sobě data a využij jejich sílu pro vlastní optimalizaci. Inspiraci a 5 tipů, jak začít s ženským biohackingem, nasaješ i v tomto článku.
Základy suplementace pro ženy
Ač jsme každá naprostý unikát, tuhle základní sadu suplementů s čistým srdcem doporučujeme všem ženám téměř bez výjimek.
Omega-3 mastné kyseliny
Vychází vstříc hormonální rovnováze a ovulaci, duševnímu zdraví, krásným vlasům a pleti. Podporuje také správné fungování mozku a srdce. Pokud jsi těhotná nebo kojíš, s omega-3 podpoříš i vývoj miminka.
Hořčík
Dovolí tvému tělu regenerovat a pomůže například s bolestmi hlavy a migrénami, se zjemněním symptomů PMS, kvalitou spánku, funkcí endokrinních žláz i udržováním stabilní hladiny krevního cukru.
B komplex:
Bude tvým velkým pomocníkem pro zdravý mozek a mentální odolnost, menstruační cyklus i zjemnění symptomů PMS, regeneraci a detoxikační dráhy těla.
Black Stuff
Vyladí tvůj střevní mikrobiom, podpoří vstřebatelnost živin ze stravy i doplňků, naváže a vyloučí nepotřebné či škodlivé, podpoří zdraví pleti a postaví tě do své síly.
Vitamín C
Posílí přirozenou imunitu, chrání buňky před oxidativním stresem, tělu pomáhá od únavy, podporuje správnou tvorbu kolagenu v těle a zlepšuje vstřebávání železa.
Vitamín D3
Posilní jak tvoji obranyschopnost a snižování zánětu, tak zdraví mozku, hormonální rovnováhu včetně ovulace a těhotenství, regeneraci a růst tkání během kvalitního spánku, a dokonce i zdraví tvých zubů.
Základy máš v malíku,
kam dál?
Ač jsme každá naprostý unikát, tuhle základní sadu suplementů s čistým srdcem doporučujeme všem ženám téměř bez výjimek.
Propátrej možnosti prevence a podpory vaginálního mikrobiomu
Nabídka produktů Související články z magazínuDopřej komplexní péči své pleti a definuj si ,krásno’
Nabídka produktů Související články z magazínuSměj se zdravými ústy a jejich spokojeným mikrobiomem
Nabídka produktů Související články z magazínuVzdělávej se s námi
My osobně si totiž měníme život každým okamžikem tohoto výjimečného setkání. A věříme, že všechno je možné.